Rýmička :)

Blíží se prosinec a s ním i čas prvních mrazíků. Zimní období je zároveň časem, kdy je na denním pořádku většiny lidí i zákeřná choroba jménem RÝMIČKA :)) Rozhodla jsem se tedy napsat pár řádků o tom, jak ji účinně předcházet, protože když už rýmu chytnete - léčená za pět, neléčená bez dvou za sedm. Prevence je prostě základ! Přidám ale i pár rad co jíst, když už je pozdě, aby se ta virová návštěva alespoň trochu zpříjemnila.

Rhinovirus - vir, který za to všechno může :) (zdroj: medpedia.framar.bg)

Prevence

1. Otužování

Proti nachlazení je nejlepší se už od konce léta otužovat. Nikdy není pozdě, takže pokud jste ještě nezačali, začněte! Ne však hned zhurta. Na konci sprchování si vždy na 1 min otočte kohoutkem na vlažnou vodu a sprchujte si nohy a ruce. Postupně můžete přejít k celému tělu. Po týdnu můžete postupně otáčet více a více ke studené (není nutné používat ledovou vodu). Výborná záležitost je také saunování - jednou či dvakrát týdně po 1-3 cyklech (sauna/studená sprcha) a zaručuji Vám, že se budete cítit mnohem lépe, plní energie, venku vám nebude taková zima a síla vaší imunity poroste. A saunování nemusí být jen třeba o tom otužování... :)))

Těm, kdo saunu moc nemusí, doporučuji horkou páru.

Mluvím z vlastní zkušenosti. Geneticky mi byly naděleny po většinu času studené nohy a ruce  + zimomřivost. S rukama a nohama už nic moc neudělám, ale od jisté doby... :) co chodím pravidelně do sauny a otužuji se, je mi celkově mnohem tepleji a cítím se úplně jinak.

Saunování - spojení příjemného s užitečným :) (zdroj: wiftraftion.com)

2. Posílení imunity

Je důležité, aby jste do zimního období vstoupili s dobrou imunitou. Jezte hodně ovoce a zeleniny (kysané zelí, kořenová zelenina, tzv. pickles, což je kvašená zelenina apod.) popř. zobněte sem tam pomalu-rozpustné "céčko" a komplex vitamínu B. Výbornou prevencí je také pravidelné pití čaje z Echinacei nebo pravidelná dávka tinktury Echinacei (kapičky, třeba do čaje). Obsahuje spoustu prospěšných látek a při pravidelném užívání posiluje imunitu.

Vyvážená a pestrá strava sama o sobě je také významným posilovačem imunity. Tělo nemusí zapínat obranné mechanismy, když např. držíte dietu a nevykládá tak zbytečně energii.

Ti, kteří se vyváženě stravují, dle mého názoru nemusí pravidelně zobat multivitamínové tablety apod. Těm, kteří ví, že to úplně ideální není však menší suplementaci doporučuji.

Samozřejmě, že teplé oblečení a fešná čepička je základ :) !!


Co dělat a co jíst, když už došlo na nejhorší... :)

Rýma je virového původu, tzn. že na ní žádná antibiotika ani jiné medikamenty nezabírají !! Maximálně lze jen její průběh "ulehčit" nebo "zpříjemnit" např. pomocí nosních sprejů, mentolek apod.

1. Výbornou věci, což už jistě věděly naše babičky, je silný vývar. Inhalování páry z polévky uvolní nos, přidaný stroužek česneku do talíře posílí imunitu, a teplá polévka zahřeje celé tělo.

Horká polévka se stroužkem česneku prostě bodne :) (zdroj: apetito-online.cz)

2. Dalším bojovníkem proti ucpanému nosu jsou pálivá jídla - chilli papričky a chilli koření v nich obsažené krásně protáhne dutiny :)

3. Při rýmě je důležité hlavně hodně pít, aby se hlen, který se tvoří jako reakce těla na viry, zředil a docházelo k jeho uvolňování. Skvělý je lipový čaj s medem (od babičky nasbírané a usušené květy lípy mám ve skříňce vždy připravené :))

4. Proti ucpanému nosu skvěle funguje i propláchnutí dutin odvarem z anýzu. Pro někoho nechutná představa, chápu, ale zabírá !!


Co určitě nedělat...
Pokud máte rýmu, vydržte to a snažte se "vyhýbat" tělesnému kontaktu s ostatními - na 80% rýmičku chytnou také, což určitě nechcete :)

Omezte alkohol a pobyt v zakouřených místnostech - vysušuje se jak sliznice, tak celé tělo a bude vám jen hůř.



Závěrem...
Rýmička není onemocnění smrtelné, je jen značně otravné. 

Nejlepším bojovníkem proti ní je prevence, která je jako většina onemocnění, spojená se správnou a vyváženou stravou.

Když už dojde na nejhorší, snažte se těch pár dní držet v teple a klidu, s vidinou, že za pár dní je po všem :)